腸トレ体操でLet's 腸美人☆
「もう5日も出てないけど・・・ま、いっか♪便秘薬あるし♪」なーんて、気楽に構えているそこのアナタ！腸の中、大変なことになっていますよ！どんな状況かというと、生ごみをビニールハウスのような暑くてムシッとする中に5日間放置しているようなもの。もう、ご想像がつきますね？お腹の中で有毒ガスを発し、口臭や体臭、肌荒れの原因になってしまうのです。
まずは、凝り固まった腸を動かすことから始めてみましょう☆そこで、気軽に出来る腸トレ体操をいくつかご紹介します♪オフィス帰りのホット一息タイムや、家事の合間など、ふとした瞬間にぜひ取り入れてみてください♪
1. 深呼吸で自律神経を整える
鼻から深く深呼吸をすると、自律神経が整います。そっとお腹に手を当てて、しっかり腹式呼吸が出来ているかを確認しながら、ゆっくりとリラックスしていきます。手のぬくもりで、お腹周りを温めることも大切なポイントの一つです。
2. 猫のポーズで気持ちよくお腹を伸ばす
猫のポーズは、呼吸と共に気持ちよく上半身を伸ばせるポーズです。
- ①四つん這いになり、手を伸ばしおでこを床につける。
- ②そのまま、５～１０回、深く鼻呼吸を繰り返す。
- ③下に下がった腸が本来あるべき場所に上がってくるのを感じる。
3. ヨットのポーズで深くねじる
ヨットのポーズは、腰をひねることで腸が刺激され、活発になること間違いなし。
- ①右足を立て、左足の外側に置く。
- ②左ひじを右ひざの外側にかけて、上半身をひねる。腰が痛い方は、無理しない程度に！
- ③右手は、後ろについて、視線は楽なところに。
- ④そのまま、５～１０回、深く鼻呼吸を繰り返す。
- ⑤反対側も同じように繰り返す。
いかがでしたか？？
ポイントは、無理せず気持ちよく体を伸ばすこと。普段の生活にプラスワンで取り入れてみてください♪
腸トレ体操で、カラダもココロも美人を目指しましょう！
